Per dimostrare che l’ascolto di musica è fondamentale a livello wellness, i ricercatori hanno analizzato gli effetti della musica sullo stato fisico e mentale di 7.500 persone.
E sono giunti alla conclusione che dovremmo ascoltare almeno 78 minuti di musica al giorno in un percorso che attraversa 5 diversi mood: musica edificante, rilassante, triste, motivazionale e per gestire la rabbia.
Le indicazioni su come definire temporalmente le varie tappe del percorso musicale quotidiano sono precise:
- 14 minuti (18% ) per evocare atmosfere felici
- 16 minuti (20.5%) per favorire il rilassamento
- 16 minutes (20.5% ) per lasciare spazio alla tristezza
- 15 minutes (19%) di musica motivazionale per aiutare la concentrazione
- 17 minutes (22%) per aiutare a gestire la rabbia.
La scelta dei brani che compongono le 5 play list è libera.
Lo studio dice inoltre che sono necessari, in media, 11 minuti di ascolto per sentire I benefici della musica e appena 5 minuti per sentirsi più felici.
Come spiega Lyz Cooper, della British Academy of Sound Therapy: “Ci sono alcune proprietà della musica che coinvolgono il corpo e la mente. Dedicare del tempo ogni giorno per ascoltare musica che porta differenti emozioni può avere un impatto molto positivo sul nostro benessere. L’ascolto di canzoni felici incrementa il flusso sanguigno nelle aree cerebrali associate alla ricompensa e diminuisce il flusso verso l’amigdala, la parte associata alla paura”.
Fonte: Kerrang.com
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